🛫 SUPPORTER un LONG VOYAGE en AVION

Supporter un long voyage en avion est toujours difficile malgré mes nombreux voyage au Québec.
Je n’ai jamais été un grand fan des voyages en avion.
Ce que je déteste le plus c’est le décollage et l’atterrissage.
Je dirai même surtout l’atterrissage car j’ai des douleurs aux oreilles avec le changement de pression.

Avant mon premier voyage au Québec, je n’avais jamais pris l’avion.
Quoi de mieux pour tester l’avion qu’un premier vol de 7 heures 😂.

Il faut savoir qu’en avion je n’ai fait que 2 destinations, l’aller-retour au Québec et un vol pour le Pays-Bas.

Il faut savoir qu’un vol entre la France et le Québec peut prendre entre 7 et 8 heures (en fonction de l’aéroport de départ).
Les vols depuis Paris sont plus courts contrairement à un vol depuis Toulouse qui doit survoler Paris

Je vais te donner quelques astuces pour rendre ton vol en avion le plus agréable possible.

SOMMAIRE
1) Choisir sa place dans l’avion le plus tôt possible
2) S’habiller confortable et prévoir un vêtement chaud
3) Prévoir les accessoires indispensables
4) Le bien être du corps
5) Pensez à marcher et à s’hydrater
6) Gérer sa peur de l’avion

1) Choisir sa place dans l’avion le plus tôt possible

Maintenant, on peut parfois le faire dès l’achat du billet.
Selon les compagnies aériennes cela devient de plus en plus souvent payant.

Hublot ou couloir?

Sur cette question, je ne peux pas répondre à ta place.
Tout va dépense si tu as peur de regarder à travers le hublot ou pas.
Ceux qui veulent profiter de la vue et pouvoir dormir contre la cloison préfèrent hublot.
Le fait d’être coté hublot te permet de contrôler le rideau pour ne pas avoir la lumière extérieure quand tu veux dormir.
Inconvénient, si tu dois te lever (et je te garantis que tu vas le faire au moins pour aller au toilette) tu vas devoir passer devant ton ou tes voisins de siège (en fonction si ta rangé est de 2 ou 3 sièges.

Conseil : si tu voyages seul(e) je te conseille de prendre une rangée avec seulement 2 sièges.

Avant ou arrière de l’appareil ?

Plus tu vas être à l’arrière de l’avion plus on ressent les turbulences.
Donc si tu as un peu peur, je te conseils de te mettre à l’avant et si possible le plus proche de la porte de sortie
(cela te permettra de descendre plus rapidement de l’avion à l’atterrissage).

2) S’habiller confortable et prévoir un vêtement chaud

Un voyage en avion pour le Québec c’est long et même très long, donc prends une tenue confortable plutôt qu’une belle tenue
(ce conseil est aussi bien pour les hommes que les femmes).

Donc prends une tenue un peu large et pour les chaussures je te conseil des baskets.

Prendre un vêtement chaud en plus

Les aéroports et les avions sont des endroits climatisés et il peut y faire très froid!
Avec la fatigue du voyage, le corps est plus vulnérable et c’est très facile de tomber malade après un vol long courrier.
Ce n’est pas l’idéal pour bien commencer ses vacances…

Donc je te conseil je prendre un bon pull assez long pour ne pas avoir froid ainsi qu’un foulard pour le cou dans l’avion.

Sinon tu peux acheter des couvertures dans l’avion (chez air transat par exemple)

3) Prévoir les accessoires indispensables

Pour améliorer son confort à bord, mieux vaut prévoir quelques accessoires, surtout si on fait un vol de nuit.

Voici (selon moi) les accessoires indispensables pour un vol agréable dans l’avion :

• Casque audio ou des écouteurs (je te conseils un casque qui coupe un maximum le son extérieur)
• Coussin pour le maintien de la nuque
• Masque de sommeil
• Des cachets pour le mal de tête
• Des cachets pour le mal de ventre
• Comprimés de mélatonine
• Ton smartphone charger à fond
• Une tablette (pour ne pas décharger ton smartphone)
• Console de jeux portable
• Livre (roman ou jeu)

Un casque audio ou des écouteurs ?

Si tu ne veux pas dépenser d’argent, utilise les écouteurs fournis avec ton smartphone.

Sinon je teconseille l’achat d’un casque qui naturellement va couper un peu le bruit extérieur contrairement à des écouteurs.
Si tes finances te le permette, je te conseille l’achat d’un casque avec la fonction anti-bruit
(pour t’éviter d’entendre le bruit des bébés qui pleurent ou le bruit des passagers).
Je te recommande un casque de chez Bose, il coûte cher mais qui est un bon investissement sur le long terme.

Coussin pour le maintien de la nuque

Il existe beaucoup de modèle mais peu sont efficace.
J’ai fait une sélection des meilleurs spécialement pour toi.
Je t’invite à jeter un œil sur ma boutique pour les découvrir au meilleur prix.
C’est l’accessoire indispensable car il te permettra de t’endormir beaucoup plus facilement et de ne pas voir passé le trajet.

Masque de sommeil

Si tu es sensible à la lumière, c’est l’accessoire indispensable aussi bien pour l’avion que pour chez toi.
J’ai fait une sélection des meilleurs masque de sommeil que tu peux découvrir ici

Cachets contre le mal de tête

Il n’y a rien de pire que de se trouver dans un avion avec un mal de tête sans médicament.
Imaginer la situation.
Tu es dans l’avion avec un trajet de 7 ou 8 heures ensuite tu dois attendre de passer la douane, prendre tes bagages puis sortir de l’aéroport prendre un taxi/uber ou le 747 pour le centre-ville direction la plus proche pharmacie.

Donc mon conseil est de prendre 1 cachet pas plus (car une fois sur place tu pourras en acheter d’autre).
Libre à toi de prendre un Efferalgan, Daffalgan ou un malaudent 🤣.
Je te conseille de prendre un cachet 1gr comme ça si tu as un très gros mal de tête ça sera plus efficace qu’un 500mg.

Maintenant, il existe des sachets à prendre sans eau c’est vraiment pratique et surtout il propose différentes saveurs
(je déconseille cappuccino c’est dégueulasse).

Cachets contre le mal de ventre

Cela peut être aussi bien en cas de constipation que contre la diarrhée.

Je ne vais pas rentrer dans les détails 🛑🤣 mais je te conseille toujours d’avoir un sachet sur toi, on ne sait jamais.
Sinon il faut prévoir des sous-vêtements dans ton bagage en cabine 😆.

Comprimés de mélatonine

Pour commencer, c’est quoi la mélatonine ?

La mélatonine est surtout connue comme l’hormone centrale de régulation des rythmes chrono-biologiques en étant synthétisée surtout la nuit.
Elle régule de nombreuses sécrétions hormonales, chez l’humain et les autres mammifères.
Cette neuro-hormone est synthétisée à partir d’un neurotransmetteur, la sérotonine, qui dérive elle-même du tryptophane.
Elle est sécrétée par la glande pinéale (dans le cerveau) en réponse à l’absence de lumière.

En gros, la mélatonine, c’est une hormone produite par le corps pour s’endormir et à priori, il n’y a pas d’effet secondaire.
Elle est souvent utilisé pour les problèmes de décalage horaire.
Les comprimés sont à laisser fondre sous la langue et ça agit plus vite qu’un comprimé classique qu’on doit digérer.

Le smartphone

Le smartphone est indispensable pour communiquer sur place ainsi qu’avec tes proches mais il peut être utiliser pour se distraire dans l’avion.
Pour ma part je suis un utilisateur de l’application Audible.
C’est un service d’Amazon qui propose des livres audios.

Rien de mieux pour passer le temps que d’utiliser cette application.
Selon les livres que tu prends chez audible, ils peuvent durer entre 2 et 12 heures donc avec 3, 4 livres audio tu as de quoi tenir la totalité du trajet.
Sinon tu peux mettre des films ou séries télé sur ton smartphone.

L’inconvénient c’est que tu vas consommer de la batterie avant même d’arriver.

Mon conseil est d’acheter une batterie externe (voici une liste de batterie disponible sur Amazon)

Selon la compagnie aérienne et avion tu as la possibilité d’avoir des films et séries TV pendant ton trajet.
Soit avec un écran dans l’appui tête soit un écran central au bout de l’allé des sièges.

Une tablette

Tout comme le smartphone tu peux installer l’application Audible (compatible Android et IOS)
En plus de cela tu vas pouvoir installer des jeux et autres applications pour te distraire.

L’avantage de la tablette est que tu ne consommeras pas la batterie de ton Smartphone.

Console de jeux portable

Cela peut être utile pour toi ou tes enfants.
J’aime bien en avoir une pour pouvoir me détendre et me changer les idées entre 2 livres audios.

Les livres

Que ce soit des romans ou alors des livres de jeux de vacances, c’est une bonne idée.
L’inconvénient c’est la taille, sauf si tu utilises une édition de poche les livres sont gros et lourd donc moins pratique.

C’est pour cela que j’utilise Audible car je peux avoir des centaines de livres sur un smartphone.

4) Le bien être du corps

En plus de tous les éléments que j’ai cité précédemment pour se distraire, il est important de prendre soin de son corps.
Je te conseille de prendre une petite trousse de soin dans ta valise de cabine.

Attention, la réglementation impose des restrictions concernant certains produits ou liquide.

La règle pour les produits liquides et crème en avion, c’est qu’ils doivent être inférieur à 100ml.
Mon conseil et de trouver des échantillons.

Un échantillon de :

• Crème hydratante
• Lingette intimes

Sinon c’est possible de trouver des trousses de voyage avec des produits répondant aux normes pour les avions.

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5) Pense à marcher et à s’hydrater

L’hydratation

Quand je dis il faut s’hydrater je parle d’eau et non pas de soda que l’on peut avoir par les hôtesses de l’avion.
Pour ta santé et pour éviter d’avoir encore plus soif, je te conseille de prendre de l’eau et non un soda.
Il faut boire beaucoup d’eau (surtout si on stress dans l’avion) l’aire dans l’avion est très sec.

Il faut savoir que tu n’as pas le droit d’avoir de bouteille d’eau dans l’avion (en dehors de celle donné par les hôtesses de l’avion).

On m’a déjà raconté que certaines personnes prennent une bouteille vide passe le contrôle de sécurité puis la remplisse avant de monter dans l’avion.
Je n’ai jamais fait l’expérience car de toute façon il y a de l’eau dans les avions.

Il faut marcher dans l’avion

C’est un conseil qui est principalement pour les femmes et les personnes âgées.
Surtout pour ceux qui ont des problèmes de circulation sanguine en générale.

La thrombose veineuse, c’est l’un des risques lors d’un long voyage en avion.
C’est un caillot de sanguin qui se forme à cause de l’immobilité prolongé et dans certain cas ça peut être mortel s’il remonte vers le cœur ou les poumons.

Pour éviter cela, il faut se lever et marcher assez régulièrement (toutes les 2 heures c’est bien) pour faire circuler le sang dans les jambes.
Tu peux faire des mouvements circulaires avec tes pieds (ça aide aussi entre 2 marches).

Pour les personnes vraiment à risque, il y a les bas de contention.
C’est un dispositif médical, donc mieux vaut demander une ordonnance à son médecin traitant et c’est au pharmacien de prendre tes mesures pour déterminer la bonne taille.

ATTENTION, c’est uniquement pour les personnes à risque (soit très peu de personne) mais c’est quand même bien de marcher un peu pour se dégourdir les jambes.
Donc ne tu mets pas à flipper après avoir lu cet article.

6) Gérer sa peur de l’avion

Pour ceux qui ont ce problème, ça peut être sacrément handicapant et gâcher le plaisir de voyager.
Il existe des stages dédiés à ma maîtrise de sa peur (ils sont souvent cher, entre 300 et 400 €)

Il existe une application qui est gratuite : Fofly disponible sur IOS (téléphone Apple)

Description de l’application
L’application FOFLY a été créé dans le but de t’aider à surmonter tes peurs.

• Tu y retrouveras :
  Explications et des conseils pour toutes les phases de vols sur l’aspect technique : Nous décrypterons ensemble toutes les situations auxquelles tu seras confronté depuis l’arrivée à l’aéroport jusqu’à l’atterrissage.
• Méthodes élaborées par un psychologue pour maîtriser ta peur : Grace au travail de notre psychologue, tu développeras les clés qui te permettront de comprendre et de rationaliser ta peur.
• Des musiques de relaxation à écouter dans l’avion : Ces musiques originales, composées spécialement pour l’application, t’aideront à te détendre et à te transporter « ailleurs » au fil des diverses ambiances.
• Un exercice pour contrôler sa respiration grâce à la cohérence cardiaque : Basé sur un travail de respirations, cet exercice t’aidera à ralentir ton rythme cardiaque pour appréhender chaque vol de façon détendue et sereine.

Y sont résumés les principaux enseignements du stage, et on peut faire des exercices de relaxation grâce à la cohérence cardiaque et écouter de la musique relaxante.

Sinon tu peux essayer la méditation

N’hésite pas à partager en commentaire tes conseils et anecdotes de voyage.

Cet article contient des liens affiliés Amazon, ce qui signifie que je touche une petite commission si tu achètes des produits par leur intermédiaire, ce qui me permet de continuer à faire vivre ce blog. Ce sont des produits que j’utilise personnellement pour mes voyages en avion.

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